皆さんこんにちは！自習館です。
皆さんは、学習する際につい色々な誘惑に負けてしまい、勉強が捗らないことありませんか…？
今回は、勉強の誘惑となることの多い、「スマートフォン」と「つい休憩を長く取りすぎて
しまう」2つに焦点をあてその対策方法をご紹介します！
1. スマートフォン
学習や作業に取り組む際に、最も誘惑となるのがスマートフォンではないでしょうか？
休憩のつもりで少しメッセージをチェックしようと思ったら、1〜2時間見てしまっていた
なんて経験がある方も多いと思います…
本章ではスマートフォンの誘惑に打ち勝ち、学習や作業に集中して取り組むコツを4つご紹介します！
①視界に入れない
スマートフォンが視界に入ってしまうと、つい手が伸びてしまうことがあります…
誘惑に打ち勝つにはそもそも視界に入らないところに置くようにしましょう！
これはスマートフォンだけでなく、漫画やゲーム機など自分にとって勉強や作業の誘惑
となるもの全てに当てはまります。
特に自宅には、これら誘惑となるものが多くあり、視界に入れないようにすることが難しい場合があります。そのような方は、自宅以外で学習や作業に最適な場所で取り組むことが
必要になりますね！
②通知をオフにする
映像授業やアプリを使った英単語の学習などで、どうしてもスマートフォンを手元に置く
必要があることがありますね。そのような場合には、通知をオフにしておきましょう！
学習中にゲームや友達からのメッセージの通知が入ってくると、ついスマートフォンを触って
しまう原因になります。通知をオフにしておくことで、スマートフォンの余計な誘惑を防ぎ、
集中して学習に取り組むことができますよ。
③アプリの使用時間に制限をかける
休憩で少し動画を見たり漫画を読んだりすることは問題ありません。
しかし少しのつもりが、何時間もアプリを使ってしまっていたという経験ありませんか…？
そのような場合には、アプリの使用時間に制限をかけましょう！
あらかじめ設定した時間に達すると、強制的にアプリが使用できなくなり、スマホの
使いすぎを防ぐことができます。
iPhoneの場合は「スクリーンタイム」というアプリから制限をかけられます！
④スマートフォンで音楽を聴きながら学習しない
学習や作業に集中するために、音楽を聴きながら取り組むという方もいらっしゃいますね。
特に、周りの雑音が気になるから音楽を聞くという方もいらっしゃるのではないでしょう
か？しかし、音楽を聞くためにスマートフォンを操作しているうちに、つい関係のない
アプリを開いてしまうことありますよね…
そのような場合には以下の方法を試してみてください！
・耳栓を使用する
・音楽を流さずにノイズキャンセリング機能のついたイヤフォンを使用する
これらの方法では、スマートフォンを使用せずとも騒音を軽減することができますよ！
そもそも騒音がでない静かな環境で学習や作業に取り組むというのも一つの解決方法です！
以上4つがスマートフォンの誘惑に打ち勝ち学習に取り組むコツです。
一度に全て実践することが厳しいという方は、まずどれか一つでも実践してみてください！
2. 適度な休憩時間を取るコツ3選
学習や作業に疲れてくると、つい休憩をしたくなりますね。
誰でも休憩なしで、長時間集中して自習や作業に取り組むことはできません。
適度な休憩を挟むことは集中して学習や作業に取り組むために非常に重要です！
しかし、少しの休憩のつもりが気づいたら何時間もという経験ありませんか…
スマートフォンと同じですね…
本章では、長時間の休憩を防ぎ、適度な休憩時間を取る方法を3つご紹介します！
①タイマーを活用し休憩時間を管理する
休憩する時間を決め、タイマーを活用し休憩時間を管理しましょう！
なるべくスマートフォンを使用しないようにするために、スマートフォンのアプリでなく
キッチンタイマーや時計を使用するのがおすすめです！
また休憩中に何をするかを決めておくことも、だらだらと休憩を取りすぎてしまうことを
防ぎます！
②ポモドーロ・テクニックを実践する
ポモドーロ・テクニックとは、集中して学習や作業に取り組む25分間、休憩5分間を
サイクルとする方法です。
適度に休憩を挟むことで、集中力を維持しながら生産性を高める方法とされています！
ポモドーロ・テクニックを実践する際にもタイマーを活用し、時間を管理しましょう！
③学習している人がいる環境で学習する
その場にいる全員が学習や作業に集中して取り組んでいる姿をみると、自然と「自分も休憩ばかりしていないで、頑張ろう！」という気持ちになります。
そのため、自宅でなく多くの方が学習に取り組んでいる場所を学習場所として選ぶことで
相乗効果を期待できますね！
以上3つが適切な休憩時間をとるコツです！
もし、休憩時間を長く取りすぎてしまったとしても、「次は集中してがんばるぞ！」という
ように気持ちを切り替えて再スタートするようにしましょう！
3. まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、学習中にスマートフォンの誘惑に打ち勝ち、適度な休憩時間をとるためのコツに
ついてご紹介しました。
小さな工夫一つで、誘惑に打ち勝ち集中して学習に取り組むことができます！
ぜひ今回ご紹介した方法を実践してみてくださいね！
自習館では、スマートフォンの誘惑に打ち勝ち、適度な休憩時間をとるために最適な環境が整っています！自習館は6時〜23時まで年中無休でオープンしています。
学習習慣の確立にぜひ自習館を活用してみてはいかがでしょうか。
見学・体験は無料ですので、まずはお気軽にお問合せください！